겨드랑이 살빼기 민소매 자신있게!!
요즘 여성분들 뿐만 아니라 남성분들도 다이어트에 많은 관심을 가지시는듯 하더라구요. 특히나 여름엔 노출의 계절이다보니 여성분들은 더욱더 다이어트에 사력을 다하실거라 생각되네요. 그러나 몸의 부위에 따라서 운동방법을 잘 모르는 분들이 많은듯 하여 오늘은 까다로운 부분중에서 겨드랑이 살빼기 도전해 보도록 하겠습니다. 올여름 민소매 당당하고 자신입게 입기 위해서 지금부터 하루 10분씩 투자해 보세요.
첫번째 겨드랑이 살빼는 운동으로는 1분 튼튼건강에서 소개된 동작으로 바닥에 두 손바닥으로 삼각형을 만들어 가슴 아래부분을 받치고 한쪽 무릅과 발앞꿈치만으로 몸을 지탱해 주시면 되겠습니다. 이때 손과 어깨는 수직으로 유지시켜 주시구요. 상체를 조금씩 아래로 내렸다 올렸다 하면서 양쪽을 번갈아 해주시면 되겠습니다. 이때 자연적으로 겨드랑이 부분에 힘이 가해지면서 평소 쓰지 않던 근육의 수축과 이완이 일어나면서 지방을 태우는 역할을 하게됩니다.
두번째 운동법은 위 운동이 힘드신 분들을 위해 조금 난이도가 낮은 운동인데요. 책상이나 식탁을 이용하여 다리를 곧게펴고 허리를 숙여 손을 앞으로 쭉 뻣은 상태에서 수직을 만들어 고정자세를 30초이상 유지합니다. 이때 평소 사용되지 않던 겨드랑이 근육이 팽창하면서 살이 빠지는 원리입니다. 이 자세의 경우 첫번째 방법보다 운동량은 적지만 운동시간을 좀더 할애하면 큰 효과를 볼수 있습니다.
다이어트중에는 단시간에 큰 효과를 가져다 주는 방법도 있지만 그러한 방법들은 대부분 금방 요요현상이 찾아오거나 몸을 혹시시키게 됩니다. 하지만 이처럼 스트레칭이나 운동을 지속적으로 병행하여 이뤄낸 다이어트야 말로 자신감을 가지는 계기가 될뿐더러 오랫동안 지속할 수 있는 방법이 아닌가 싶습니다. 오늘부터 하루 10분만 투자하셔서 자신있게 민소매 입을수 있도록 겨드랑이 살빼기에 도전해 보자구요.