찐옥수수 칼로리 다이어트 될까

찐옥수수 칼로리 다이어트 될까 

앞서 옥수수 보관법을 알아봤는데요. 주변에서도 옥수수로 다이어트를 하시는 분들이 많더라구요. 그래서 이번에 관심을 갖게된 찐옥수수 칼로리 알아보고 과연 옥수수가 다이어트 하는분들에게 적당한 음식인지 살펴보겠습니다. 그냥 남들이 좋다고 하니까 드시고 계신분들 많을거라 생각되는데요. 내가 옥수수 몇개를 먹어야 다른 음식과 비교했을때 얼마나 먹는량인지 비교해서 알려드려 볼게요.

옥수수 칼로리 얼마일까요?

옥수수는 100g당 106칼로리 정도라고 합니다. 이때 착각 하시는 분들이 많은데요. 이것은 100g당 칼로리인데 1개당 칼로리로 잘못 계산하시는 분들이 많습니다. 그럼 옥수수 몇g일까요? 옥수수는 당연히 크기에 따라 조금식 다르겠지만 평균적으로 150~200g 정도라고 보시면 되겠습니다. 그럼 옥수수 한개당 칼로리는 대략 200칼로리로 계산하시는게 맞겠네요.

그럼 시중에 파는 옥수수콘 캔의 경우 칼로리가 얼마나 될까요?

통조림 옥수수의 경우 100g당 111칼로리라고 표시되어 있지만 실제로 이것은 조미료의 카로리를 전혀 계산하지 않은 옥수수의 칼로리만 표시된 것이라고 하네요. 어떻게 보면 잘못된 표기 이지만 모르시는 분들은 칼로리가 엄청 낮은 음식이라고 오해하기 쉬울듯 싶습니다. 시중에 이렇게 판매되고 있는 음식들이 많기 때문에 표기된 칼로리만 믿고 드셨다가는 다이어트에 낭패를 볼수도 있겠네요.

옥수수 맛있게 삶는법 꼭 당원을 넣어야 할까요?

또 한가지 우리가 간과한게 있습니다. 옥수수를 삶을때 대부분 넣고 계시는 당원의 칼로리까지 더한다면 또 늘어나게 되는데요. 그렇다면 당원을 넣지 않고 옥수수를 맛있게 삶을수는 없을까요? 당원의 맛을 다 충당하지는 못하겠지만 옥수수를 감싸고 있는 잎의 마지막 반투명한 잎 하나를 벗기지 않고 삶는 방법이 있습니다. 이것은 옥수수를 삶는동안 수분이 옥수수 고유의 맛을 흡수해 공기중으로 날라가는것을 막아주면 좀더 옥수수가 촉촉하고 딱딱해지지 않는 역할을 하게됩니다. 

그럼 제철 옥수수로 다이어트 하시는 분들 이제는 적당량 잘 계산하셔서 맛과 멋을 위한 다이어트 둘다 챙기실수 있도록 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요.